Wydaje się, że zdrowe życie to nie chwilowy trend. Coraz więcej osób jest świadomych tego, jak zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna przekładają się na stan zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Postanowiliśmy sprawdzić, jak jakich filarach jest oparty zdrowy sposób życia. Chcesz się dowiedzieć, jaki jest efekt tych poszukiwań? Koniecznie przeczytaj artykuł do samego końca!
Uważaj, co nakładasz na talerz
Zdrowe życie powinno opierać się na kilku solidnych filarach. Jednym z nich jest bez wątpienia dobrze skomponowana dieta. No dobrze, ale co to właściwie znaczy? Chodzi o to, aby Twoje posiłki dostarczały organizmowi nie tylko energii, lecz także składników odżywczych. Można wyróżnić makro i mikro składniki odżywcze. Na pewno nie są Ci obce takie pojęcia jak białka, węglowodany oraz tłuszcze. To są właśnie składniki makro, które powinny znaleźć się w Twoim menu w odpowiednich proporcjach.
Modne w ostatnim czasie są diety eliminacyjne. Zanim jednak sięgniesz po takie rozwiązanie, koniecznie skonsultuj się z dietetykiem. Nie zawsze jest to bowiem dobry pomysł, a wszelkie modyfikacje w codziennym odżywianiu warto wprowadzać pod okiem doświadczonej osoby. To, że komuś z Twoich znajomych dieta keto ułatwiła odchudzania, wcale nie oznacza, że i w Twoim przypadku się sprawdzi.
Trzymaj się ogólnych zasad zdrowego odżywiania. Unikaj przetworzonych potraw. Postaw na naturę i prostotę. Nie smaż jedzenia na głębokim tłuszczu. Odstaw słodycze i jak najczęściej sięgaj po warzywa i owoce. Nie musisz codziennie jeść mięsa. Zamiast wieprzowiny i drobiu zaplanuj rybę. To smaczna i zdrowa alternatywa. Nie unikaj także orzechów. To doskonały dodatek np. do sałatek. Orzechy są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy.
Samą dietą cudów nie zdziałasz – pamiętaj o aktywności fizycznej
W zdrowym życiu nie chodzi tylko o to, aby dobrze jeść, choć nie da się ukryć, że odpowiednie menu przyczynia się do zachowania dobrej kondycji, szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Świetnym uzupełnieniem zdrowego jedzenie jest ruch. Decyzja, jaki sport wybrać, należy do Ciebie. Nie zmuszaj się do podnoszenia ciężarów, jeśli taka aktywność nie sprawia Ci ani odrobiny frajdy. Siłownia nie jest dla każdego. Zamiast tego możesz wybrać się na przebieżkę lub przejażdżkę rowerową. Na siłownię zapisz się, jeśli Twoim głównym celem treningowym jest przyrost masy mięśniowej.
Jakie aktywności można jeszcze wziąć pod uwagę, planując poszczególne jednostki treningowe? Ciekawe mogą okazać się zajęcia fitness – i to nie tylko dla pań. Coraz więcej mężczyzn pojawia się na takich zajęciach. Jeśli lubisz sporty drużynowe, możesz zapisać się na siatkówkę, koszykówkę lub piłkę nożną. Sprawdź, jakie kluby działają w Twojej okolicy. Może w Twojej miejscowości jest klub biegacza? A może wśród znajomych masz pasjonatów wędrówek po górskich szczytach? Pamiętaj, sport ma być przyjemnością – tylko wówczas z ochotą będziesz wychodzić na regularne treningi.